自新型冠状病毒肺炎疫情爆发以来，在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，全国一盘棋，各行各业都在用自己的方式为疫情防控作＠ 着贡献。与那些冲在抗“疫”一线的医护人员、公安干警、快递员、货运司机等“逆行者”和英雄们相较，普通民众只要●能严格按照党和国家的要求，做好居家隔离，不聚堆、不乱走动，就是在为疫情防控作着贡献。

家是最小国，国是千万家。疫情当前，我们必须行动起来，防控就是责任。如果每个家庭都能做好自己小家的防护工作，让疫情不再蔓延和传播，那么我们整个国家的这场抗“疫”情势也就能尽快明朗，疫情也会尽早结束。

面对这场没有硝烟的“战争”，西安交通大学出↘版社在校党委的领导下，在陕西省委宣传部的统一部署下，快速应对、主动作为，组建团队策划、编写了《防范新冠肺炎居家健康生活读本》一书，在全国率先从科普的角▓度宣传居家防疫的知识。本书针对普通民众居家防疫过程中所要面对的各种常见问题，介绍了饮食防疫、运动防疫、心理「调适防疫、适用技法防疫等方面的科学知识和技能，并为老年人、儿童、孕妇等特殊人群提供了居家防疫的指导和建议。

冬天终将过去，春天必将到来。我们始终坚信，有党和国∮家做我们每个小家的坚强后盾，再加上我们家庭成员都能做好居家防疫工作，养成健康的生活习惯，科学运动，合理饮食，保持好心情，提高免疫力，我们的这场战“疫”势必早日结束。

编写组成员

本书编写组以西安交通大学出版社的医学编辑为班底，其中主任医师1人，执业医师4人，健康管理师4人，专业涵盖中医、西医、中药、西药、生命科学、护理、检验等。

编写组组长：王强虎

编写组副组长：李晶 张永利

编写组成员（按姓氏笔画排列）：王雯 王磊 王银存 田滢 问媛媛 杨花 宋伟丽 张沛烨 赵文娟 赵丹青 郅梦杰 秦金霞 郭泉泉

主审：吴杰

前 言

庚子年初，新型冠状病毒肺炎（Novel coronavirus pneumonia，NCP，简称新冠肺炎）疫情紧紧牵动着每个中国人的心。在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下，全国人民上下一心、和衷共济，共克时艰。疫情防控，事关人民生命安全和身体健康，也是人人有责、人人参与的全民行动。西安交通大学出版社牢记新闻出版人的使命，全方位开展疫情防控工作，全力为大众传播有关新冠肺炎的科普知识。

为有效阻断病毒传播，普通民众响应国家号召，“自我隔离”，居家防疫。此时，更应正确做好自身和家人的防护工作，守护身心健康。为此，西安交通大学出版社在校党委的领导下，在陕西省委宣传部的大力支持下，立即组建团队策划、编写了《防范新冠肺炎居家健康生活读本》一书。本书针对普通民众居家防疫过程中所要面对的常见问题，介绍了饮食防疫、运动防疫、心理调适防疫、适用技法防疫等方面的科学知识和技能，并为老年人、儿童、孕妇等特殊人群提供了居家防疫的指导和建议，旨在帮助民众坚定信心，理性对待。

在党和政府的领导与组织下，全国人民共同努力，定能早日打赢这场疫情防控阻击战。

本书编写组

2020年2月9日

目 录

1. 防疫期间，发热如何应对

2. 居家防疫，老年人当预防血压升高

3. 这些药物不能预防（治疗）新冠肺炎

4. 防疫期间，孕妇如何做好防护

5. 有婴幼儿的家庭如何做好居家防疫

6. 防疫期间，如何守护我们的孩子

7. 居家防疫，儿童保健操做起来

8. 快速缓解防疫期间感冒症状的刺血疗法

9. 居家防疫，用好穴位保健疗法

10. 用好足三里，提升免疫力

11. 防疫期间，巧用艾灸防疾病

12. 居家防疫，巧用香囊健脾胃

13. 防疫期间，科学应对调心理

14. 小妙招助你调理居家防疫引起的心理问题

15. 疫情面前，从我做起甄别信息

16. 居家防疫，老人心理需关注

17. 居家防疫，一起做更有力量的自己

18. 食养提升免疫力，健健康康防疫情

19. 居家防疫，食积、精神差怎么办

20. 居家防疫，养生粥调理防失眠

21. 未病先防——两种食疗养生方

22. 科学运动，合理饮食，防病防疫

23. 居家防疫，腰腿痛如何运动保健

24. 如何选择和佩戴口罩

25. 使用过的口罩应如↘何处理

26. 防疫期间乘坐公共交通工具，需做好个人防护

27. 居家防疫，使用酒精消毒当注意

28. 居家防疫消毒小妙招——紫外线照射

29. 后记

《防范新冠肺炎居家健康生活读本》

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